高雄酒店經紀單靠節食瘦不了 運動是重點

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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

「明明我都吃很少,為何還是瘦不下來?」許多民眾拚命減肥、節食,只為了讓體重計的數字降下來一點點,但「少了1公斤,卻一下子又胖回去」,讓許多愛美女性直呼「難道我連喝水都會胖嗎?」

現代人為追求完美,會仰賴藥物減重,肥胖研究學會副理事長蕭敦仁指出,藥物在減肥初期效果最好,但最好半年後就要停藥,才不會養成依賴性,民眾想長期保持曼妙身材,最好還是要從控制飲食等生活習慣著手。

「減肥藥物能扮演關鍵角色,但重點還是要運動!」蕭敦仁說,不少肥胖門診的病患常因為藥物有效,就不再繼續運動,導致容易復胖,建議體重過重的民眾,體重若獲得控制之後,還是要持續改變飲食習慣及運動,才不會「美了幾個月,一下子又復胖。」

衛福部雙和醫院復健部主任劉燦宏認為,現代人工作忙碌、壓力又大,想長期保持運動習慣,需要有耐心、恆心,另外有研究證實,透過做家事、擦地板、爬樓梯等「非刻意運動的熱量消耗」的活動,也可以消耗多餘的熱量。

此外,也有國外研究建議成人每日1小時要走1萬1000步,劉燦宏說,要現代人每日都抽出1小時來走路,實在有點困難,但可以把「步數」分散至各活動中,像是把車停遠一點、不搭公車改走路、不搭電梯改爬樓梯,有意減肥的民眾最好能隨身攜帶計步器,不時提醒自己「跑一跑、動一動」。