高雄酒店經紀油脂豐富餐點 增維生素D吸收

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台南酒店經紀 style=”color: #ff0000;”>薪  資:日薪、週薪制,按店家規定核薪,絕無扣押。

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油脂豐富的餐點能增加維生素D的吸收。美國塔夫斯大學人類營養與老化研究中心資深研究員道森休斯指出,維生素D屬油溶性營養素,搭配油脂吸收情況較理想。

道森休斯表示,相對於無油脂、低油脂餐點,高油脂餐點可以增加維生素D吸收達三成二。

油溶性維生素對維持健康雖有必要,但不能過量攝取,很多人會固定服用魚肝油來避免維生素的缺乏,魚肝油主要來自魚的肝臟,含有豐富的油溶性維他命A及D。

但如果將含油溶性維他命A及D的魚肝油當作魚油隨意服用,有傷身的疑慮,若長期大量食用,會造成體內蓄積過量而發生中毒,易引起腦壓升高等副作用,因此食用要特別注意。

很多人以為維他命只是日常營養補充品,可以隨意服用,吃維他命就像吃蔬菜、水果一樣隨便,其實維他命過量不但無益,反而引起中毒反應,危害身體健康。

尤其是維他命A、D、E、K等油溶性維他命,會在體內日積月累地蓄積起來,較不容易排出,使用時須特別嚴格掌握劑量尤其是維他命A和D,最常發生小孩子過量中毒案例。

油脂可以幫助油溶性生素發揮作用;優良的油脂也具有保護內臟器官與調節體溫的功效。長時期缺乏油脂,人體正常生理作用易發生變化,特別影響生殖器官功能與神經系統,故油類攝取不宜過度限制。

【記者蘇湘雲/綜合外電報導】過去有研究顯示,膳食纖維會讓腸道益菌增多,進而降低大腸癌、第二型糖尿病等風險。美國伊利諾斯大學最新研究發現,若將聚葡萄糖、可溶性玉米纖維等功能性纖維納入日常飲食,長時間攝取充足纖維質,或許可以幫助減重。

美國伊利諾斯大學營養學教授凱利‧史瓦森過去研究發現,如果食用聚葡萄糖、可溶性玉米纖維補充劑,腸道細菌就會出現變化,這次研究則進一步探索腸道細菌變化情況。

台南酒店經紀史瓦森教授表示,腸道細菌各有不同能力,有些可以讓蛋白質發酵,也有些細菌針對碳水化合物、其他成分作用。另一名研究作者哈娜‧霍爾舍表示,有研究發現,腸道中擬桿菌較多的人往往比較瘦,但如果腸道有較多厚壁菌,身材就會變得比較胖,不少研究認為,高纖維質食物可幫助對抗肥胖,或許和腸道細菌變化有關。

研究人員以二十名健康男性為研究對象,這些人每天纖維質攝取量平均為十四公克,研究人員將他們分成三組,一組以膳食纖維聚葡萄糖補充劑做為零食點心,聚葡萄糖含量為二十一公克,另一組則是攝取二十一公克水溶性玉米纖維,還有一組所吃零食點心不含纖維質。研究人員分析這些人的糞便,結果顯示,食用膳食纖維的人蛋白質代謝相關細菌變得比較少,蛋白發酵現象就會減輕。可能對減重有幫助。

研究人員指出,食用充足纖維質對身體很不錯,不但可以幫助減少脹氣、腸胃不適。且熱量也較低。