台南天上人間不注意保養膝蓋,小心急性或慢性的膝關節傷害!

因為馬拉松、腳踏車運動台南天上人間的盛行,膝關節的疾病有愈來愈年輕化的現象,一台南天上人間旦受傷,原來從事的健康運動就無法台南天上人間進行,於是肌力下降,步態異常,腰痠背台南天上人間痛,體重上升等陸續出現,對於生理、心理、社交、工作都有極大台南天上人間的妨礙。

常見門診的病患抱怨,跑步是我唯一的運台南天上人間動興趣,膝關節受傷之後,人生就從彩色變黑白,下了班之後不能運台南天上人間動,只能在家裡做個沙發上的馬鈴薯,這樣台南天上人間的結果是沒有受傷的人不能體會的啊!

膝關節是下肢第二大的關台南天上人間節(僅次於髖關節),但發生傷害與退化的機率卻是台南天上人間第一,這是因為膝關節的活動程台南天上人間度大,除了彎曲伸直外,還必台南天上人間須扭轉,這些動作都牽涉台南天上人間到骨骼、軟骨、韌帶、肌台南天上人間肉、神經的協同作用。一旦受傷,台南天上人間原來順暢的動作都會被打亂,於是運動時會出現卡卡的感覺。

想要跑得比別台南天上人間人快,腳踏車騎得比別人久,根據美國運台南天上人間動醫學會在2012年的建台南天上人間議,開始運動前一定要先了台南天上人間解體適能的狀態,不要操之過急。要知道每個人先天或後台南天上人間天的條件都不同,有人先天有扁平足,有人有膝關節外翻或內翻,這些人如果不特別注意保養,比較容易發生急性或慢性的膝關節傷害。

對於平時沒有運動習慣的人,如果沒台南天上人間有好好選擇運動場地及台南天上人間運動鞋,或是運動過量,沒有充足的熱身,運動後沒有適當的休息,都會造成膝關節承受過大台南天上人間的壓力,發生傷害的機率就會增加。

《大家健康》雜誌多次採訪報導有關膝關節保健的台南天上人間相關知識,也綜合許多專業醫師、治療師的臨床診療與復健台南天上人間經驗,一直以來都是我們醫療相關工作者信任的好讀物,不只自己看,也會推薦給台南天上人間病患當作家庭作業。此次將膝關節保健的相關內容,整理出版《預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!》一書,台南天上人間值得參考。

畢竟大家的時間寶貴,沒辦法隨時台南天上人間跟醫師提問,也很難在短短台南天上人間的門診時間裡詢問到這麼詳細,所以我很樂意推薦《預約台南天上人間膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!》給台南天上人間喜歡運動的讀者買回去閱讀。台南天上人間希望每一個人都可以從書中得到幫助,開創自己健康的人生!


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