高雄酒店工作/台南酒店上班/酒店公關/酒店經紀/肌肉骨骼退化,速效伸展立即釋放疼痛 – Yahoo奇摩新聞
檢視相片【早安健康/文熏基(運動復健專家)】事實上,一天的作息中,身體局部靜止不動的時間多於活動或運動的時間,儘管這會根據不同職業而略有差異,但是絕大部分就是這樣。早上為了上班在地鐵裡或站或坐的人是如此,抵達辦公室後坐下來打電腦時也是如此。農夫、漁夫以及工廠的人們也是一樣,不是乘車太久,就是在農田裡久坐採收辣椒,或是在漁網中篩選魚隻等,身體的一部分並未活動到,經常進行靜止不動的作業。 然而,沒有活動並不代表身體沒在做任何事。生活在地球上的我們,踏著陸地或坐在椅子上的每一刻,都在支撐身體的重量,這時主要會使用到骨頭與肌肉來承受重力。換酒店經紀人言之,身體雖然靜止不動,但是身體的肌肉為支撐體重會長時間進行激烈運動。 截至目前為止,我所碰酒店經紀人到的肌肉骨骼系統患者多半是因為長期維持靜止姿勢,後來才衍生出問題,疼痛問題再隨著時間逐漸惡化,而非突如其來的外部撞擊或壓力,造成韌帶、肌肉或軟骨被破裂而疼痛或出毛病。再者,一旦肌肉與關節逐漸衰退、老化,便會越來越沒有活力,並且失去彈性。一旦彈性消失,關節與肌肉就會萎縮,此狀態稱為慢性退化性疾病,最後姿勢不當所承受的壓力(重力)甚至會加快退化的速度。 為了擺脫這樣的疾病,必須靠伸展操鍛鍊肌肉的力量。只要做伸展操,便能舒緩關節附近的肌肉,同時也能促進血液循環、放鬆僵硬的關節。伸展操可舒緩慢性關節疼痛,讓身體好好休息。 肌肉能保護連接骨頭的「關節(Joint)」,關節在承受外部或內部施予的力量時最脆弱,而肌肉具有防範作用,而且肌肉也能打造連結一根骨頭或數根骨頭的關節穩定性。韌帶是最靠近骨頭的強韌纖維組織,也具有固定關節的功用。 痠痛揮之不去?下一頁復健專家教您有效緩解! 肌肉具有彼此從另一端拉扯的作用,能藉著猶如橡皮筋般的張力與彈性,維持關節的平衡。以腰部肌肉為例,軀幹前方的腹部肌肉與後方的腰部肌肉,以脊椎為基準,彼此相互拉扯,同時端正脊椎。當這樣的平衡被打破時,不僅體型會失衡,某側肌肉也會僵硬,最後引起疼痛感。 這時伸展操與肌力運動的作用就十分重要了。伸展操能提供肌肉與關節優良的養分與氧氣,為腰部與膝蓋帶來暢快感。肌力運動可強健慢性疾病患者的關節,減輕慢性疼痛。很遺憾的是,對早已出現不適症狀的人來說,組織一旦受損,便難以恢復正常。而結實的肌肉既能彌補這項不足之處,又能維持無痛狀態。總而言之,「肌力」就是紓解疼痛的正解。 骨盆