台南酒店經紀|專業酒店經紀人|酒店兼差|台南酒店上班每天萬步四階段 – Yahoo奇摩新聞
什麼是健走?什麼是健走?前面談了很多走路的好處,我所成立的萬步網目前有十幾萬會員,根據統計發現,一個人從不愛走路到喜歡走路並且享受走路帶來的樂趣,大致分成四個階段。第一階段:強迫地走走路雖然簡單,卻比較枯燥,因此剛開始時,需要有外力強迫我們走下去,走過最難的三十天,之後就會越來越愛走了。很多朋友是在希望改善自己的健康狀態時下決心走路的,例如體檢後指標不合格,體重超重,睡眠品質不好,經常感冒等。鼓勵我走下去的力量是來自我罹患脂肪肝,進而對肝癌產生恐懼。這種情況下,健走的強迫力量來自內部,尤其是看到周圍的人透過健走使身體發生巨大改變時,強迫的力量會比較強。另外一種強迫力量來自外部。比如說若公司舉辦萬步健走活動,並在部門間展開比賽,如果自己走不好就會影響團體成績;也有些人是來自家庭的壓力。第二階段:自覺地走不管是來自內部的強迫,還是來自外部的壓力,如果能夠堅持一到兩個月,習慣成自然,就會慢慢進入到「自覺地走」的階段。由於每天堅持走路,並且保證一定步數,運動量穩定增加後,效果就會逐漸體現。尤其對於亞健康狀態的朋友,效果更明顯。有人發現睡眠品質明顯變好,有人發現「衣帶漸寬」,甚至免疫力提高,不太容易感冒了,即便感冒,恢復時間也變短。體會到健走的好處,就會養成習慣,一天不走心裡會難受,並且會越走越多。例如英國女王伊莉莎白二酒店經紀人世保持健康長壽最重要的一項祕訣,也是長期快步走。第三階段:科學地走經歷「自覺地走」後,就要進入「科學地走」這個階段。有一句話叫「生命在於運動」,我要給這句話加上兩個字:「生命在於科學運動」。用科學的方法運動才會對身體有好處,不科學的運動反而會造成傷害。大家都會走路,「走齡」很長,不過姿勢或多或少都有問題。為什麼以前不覺得呢?這是因為平時走得不夠多,當不正確的姿勢每天重複一萬次、兩萬次時,就會開始疼痛。因此,「科學地走」要制定每天健走的次數、步數,並根據個人情況如年齡、膝關節狀況等來決定。總體說來,要以身體舒適、沒有異常感覺為宜。第四階段:快樂地走當我們做一件事感覺越來越快樂時,就會把這件事當成樂趣。走路也是這樣。日本有一位寫實報導作家,名叫柳原和子,她得了卵巢癌,後來經過一年的抗癌治療,並以糙米、蔬菜飲食及健走作為輔助療法,病情明顯改善。柳原和子每天清晨五點開始健走,穿過京都市立動物園,在金戒光明寺合手靜禱後,再繞進真如堂、吉田山的灌木林、綠蔭遮掩的哲學之道,最後回到住家附近的南禪寺。整個路程約需一個半小時。這樣的生活不僅讓她戰勝疾病,也讓她體會到健走的樂趣。如果哪位朋友走到這個境界,絕對是一件值得祝賀的事。這代表你已經找到了一種簡單、經濟實惠的方法,從此遠離亞健康,遠酒店經紀人離高昂的醫藥費,開始過健康快樂的生活。◎閱讀更多的慢跑文章